不管是老年人还是年轻人，基本上都出现过失眠的症状，睡不好就会影响到大家第二天的精神状态，所以及时的调整睡眠质量是很关键的，我们怎样做可以让自己睡的更好呢？中医推荐了几种不错的方法，正在被睡眠问题所困扰的朋友，可以一起来深入的了解一下！
如何提高睡眠质量
睡前做眼睛保健操
怎样能够提升睡眠质量？眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。
睡前热水烫脚
睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。
睡前梳头发
怎样能够提升睡眠质量？头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。
睡前散步
晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。
怎样能够提升睡眠质量？专家指出，提高睡眠质量的方法有很多种，但不一定每一种都适用于你，你必须要结合自己具体的身体状况，选择最佳的提升睡眠质量的方法，另外，想要睡得好，你还必须要吃的好，饮食营养又健康，也能给睡眠质量提供保障！