夏季的时候，人们最怕的就是被晒黑，但是大多数人都是避免不了被晒黑的，因此，这个时候他们都比较烦恼了，特别是对于一些爱美的女性朋友们来说，她们都希望自己可以有美白的肌肤，那么怎么做可以美白呢？接下来大家就一起看看吃什么食物好吧！
桃子
桃子富含果酸具有保湿美白功效，防止色素沉着，促进血液循环，使面部肤色净白、红润，而且桃子在夏季的时候是大量上市的了，因此我们就很适合吃了，每天都吃上几个桃子，不仅可以帮助我们补充水分和营养物质，还可以通过吃桃子来帮助我们更好的美白养颜哦。
海带
它可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦，还能祛斑美白。
西红柿
多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，西红柿是非常好的一种蔬菜了，我们是可以通过吃西红柿来帮助我们保健的了，对于现代人来说很有意义哦，可以帮助我们保护皮肤，还可以美白防晒。
薏米
薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
每个人都希望自己可以有一个健康的身体了，美白的皮肤也是大多数人都追求的，但是因为夏季是特别容易晒黑的，很多人都是受害者，因此上面给大家推荐的这几款食物是不可以错过的，经常吃是可以美白的，对皮肤也是有好处的。