生活小诀窍：睡觉的床垫你选对了吗

人生很大一部分的时间都是在床上面度过的，好的床上应该配有好的床垫，这样可以让我们有个好的睡眠前提，不是贵的床垫就好，便宜的就不好。选床垫不是单单的看看价格和外观，最终的要是能保证好的睡眠对身体没有伤害，下面就介绍一下床垫的选择方法，看看你是否选对了没有。

相信不少睡过硬板床的人都有被硌得难以入眠，第二天腰酸背痛的经历。坚硬的床面不能适应人体生理曲线的变化需要，仅仅头部、背部、臀部等几个支撑点，导致承受的压力增大，腰部由于悬空根本得不到该有的放松。长期如此，会给肌肉和脊椎造成严重负担，甚至引发腰肌劳损等疾病。

对于老年人以及部分腰部有疾患的人群，医生建议的“睡硬板床”，实际上是指硬度稍高的床，下面为硬木板，上面垫3-5cm的软垫，其适当的柔软度，能够贴合人体脊椎的生理曲线变化，避免局部血液循环减慢，以及肌张力的增高。

对于驼背人群，如果早期还没有形成病理性驼背，睡这样的硬板床，配合适当的功能锻炼，在一定程度上有助于恢复生理曲度。而对于腰椎盘突出的人群，睡这样的硬板床时还可以在下腰部垫一个小枕头，以缓解腰部的压力。但是如果脊椎病程长，已形成韧带钙化，或脊柱弯曲，甚至变形严重的，睡太硬的床会增加关节压力，因此不太建议睡硬板床。

软床由于其舒适的柔软度受到很多年轻人喜爱。然而软床缺乏足够的支撑，常使身体中段下陷进去，陷入床垫的肌肉得不到放松，胸腹腔内脏也易受压迫得不到充分的休息，腰椎生理弯度变形，脊椎周围韧带和椎间的负荷也增加。为了维持脊柱的正常生理曲度，脊柱周围的肌肉群又会协同收缩。长此以往，腰肌就会酸胀僵硬，发生腰肌劳损和骨质劳损，甚至引发脊椎的弯曲或扭曲，产生腰酸背疼的症状，这种情况在一些老年人，以及有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者中更加明显。

另一方面，对于生长发育期的儿童及青少年来说，床过软可能会影响脊柱的发育，增加脊柱弯曲、驼背的风险。因此，无论是对儿童、青少年还是老年人，都不建议睡太软的床。

理想的床垫，应该软硬适中，不能硬到不变形，也不能变形太大。软硬度应能适应人体生理曲线的需要，使脊椎保持自然的伸展度。如果平躺时，颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处明显生理弯曲的地方没有空隙;侧卧时，床垫也与身体曲线自然贴合，则为软硬适中的床垫。

体型瘦的人体重轻，床垫不易下陷，睡硬床会觉得磕磕碰碰，因而适合偏软的床;肥胖的人建议睡相对硬一些的床垫，有利于人体压力平均分布到床垫上;老人的骨骼经常出现退化，因此能贴合老人身体曲线、偏硬的床是最合适的选择。

上面介绍的选择床垫方法中，是根据不同的人群和身体状况进行的选择，选择床垫不能一概而论，到底什么样的床垫适合自己，根据上面的方法进行选择因该没问题。不是贵的床垫就适合自己，也不是，柔软的床垫就好，应根据自己的情况而定，相信这几种方法能帮你选择到适合的床垫。