进入冬季，是痔疮高发的时候，这是因为这时候也是人们最喜欢吃火锅、辛辣食物、喝上两杯的时候，加之工作、生活的不注意，很有可能导致“痔疮”出血、脱出或发炎疼痛。广州中医药大学第一附属医院肛肠科主任李玉英表示，痔疮如果发作容易反复，因此利用简单有效的防“痔”方用于日常生活，达到防治结合的效果才能更好防“痔”。 专家贴士：提肛功法学一手 提肛功法是预防和治疗痔疮的一个有效功法，可以在早晨醒后，晚上入睡前各练一次。如果遇到痔疮发炎、重度痔核脱垂、肿痛或出血时，可以暂时停止。 1、练功预备仰卧、闭目、舌顶上级、双臂自然置于体侧，调匀呼吸，全身放松，意守肛门。 2、练功动作：
（1）吸气、紧胯、提肛。吸气控制在2~3秒内。 （2）呼气、松胯、松肛。呼气控制在2~3秒内。 3、练功次数一提一松为一次，每次练功30~50下。 速读：痔疮易复发如何办？
痔疮发作时非常让人难受，避免“痔”疾复发要从饮食、生活上调摄开始。饮食宜温和，可选择平和温补的食物，如菠菜、菜花、笋、木耳、黄花菜、香菇、鸡肉（蛋）、鹌鹑（蛋）、羊肉、猪肉、动物肝、鲫鱼及红枣、苹果、芝麻、核桃等。如内热体质、大便干硬可食用梨、香蕉、火龙果等，但不宜久食多食以防寒凉伤脾。尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒、辣椒、烧烤煎炸食物等，以免助热生火。 在生活作息上注意早睡早起，避免熬夜、久坐久站；保持大便通畅、一天一行，避免便秘、久蹲、如厕努挣；便后用温水清洗肛门，保持肛门清洁卫生。平常建议每天做适当的提肛运动，有助于控制某些肛门疾患的进一步加重。如果出现反复便血、肛门肿物疼痛等请尽快到肛肠专科就诊，避免病情延误。