秋季人易产生悲秋的情绪，那生活中我们如何来化解呢？《黄帝内经》告诉我们只有“使志安宁”才能“以缓秋刑”，意思是说此时要收敛自己的思绪，控制自己的心情，才能使秋天的肃杀之气不伤害我们。大家都知道古人有重阳登高的习俗，这可很好地调节秋天悲凉的情绪。
按照《易经》的说法，“六”为阴数，“九”为阳数。九月初九，两九相重，故而叫重阳。古人认为，“天地之至数，始于一，终于九焉”，“约之以九，以见其极”。到这个时候，阴盛阳衰，万物凋零，生命即将走到尽头。物极必反，再演变下去就会变成“一”了，象征衰败，不吉利，两个九重叠在一起更是大大的不吉。古人认为只要登高就可以将这个灾难避免。而登高时佩戴茱萸，饮菊花酒，目的也是为了避邪防病。后来，这一习俗便一直流传下来。且不去论登高是否真的可以避邪，单是这一活动本身对身体确是极有好处的。因为秋天肃杀气氛比较重，人的情绪也比较低落，而登高远眺则可使人心旷心怡，使忧郁惆怅之情一扫而光，对于解秋愁来说的确是剂良药。所以，闲暇之余约上友人或家人趁好天气到山水间感受自然魅力，对于缓解秋天肃杀之气的影响是很有好处的。
除了登高之外，多喝些绿茶对缓解秋季不良情绪的影响也有效果。据载：“神农尝百草之滋味，水源之甘苦，令民知所避就，当此之时，日遇七十二毒，得荼而解。”这里的“荼”便是茶的古称。现代研究认为，绿茶中还含有咖啡因，咖啡因有提神的效果。许多女孩子在心情不好时喜欢吃块巧克力，就是因为巧克力中的咖啡因会让她们的精神重新振作起来。但绿茶中的咖啡因与儿茶素并存，所以避免了刺激胃酸的分泌，比饮用咖啡更加安全。此外，按摩膻中、太冲、神门等穴位对调节情绪也有一定的效果。