出现闪腰的一般原因
闪腰其实并不需要剧烈的运动，往往是在不注意的情况下出现的闪腰，注意力不集中、肌肉力量不够时做动作就会出现闪腰。
这种闪腰实际上与平时漫长的生活状态和工作状态有非常大的关系，比如长期保持一种姿势不动或有一些需要有很大力量维持的姿势，会造成软骨出现损伤，软骨是需要营养的，而这种营养是需要通过活动来增加的而不是通过血液本身直接供应，平时注意保持足够的运动量可以避免闪腰。
中医认为“腰者，一身之要，仰俯转侧无不由之。”急性腰扭伤使腰部肌肉、韧带等软组织受到扭转、牵拉损伤，导致局部气血淤阻、经脉不通。其治疗采用推拿、针灸、理疗、中药内服等方法，能促进血液循环，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛症状，恢复腰部功能。
闪腰的常见四种解决办法
一、按摩
1、“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
2、让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。
3、腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
4、让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。
二、针灸
针灸1、
主穴：水沟（或左右旁开1厘米处）、后溪（或睛明）、腰痛穴。
配穴：委中、命门、阳关、大肠俞、合谷。
腰痛穴位置：手背，指总伸肌腱两侧，腕背横纹下1寸处，一手两穴。
针灸2、
主穴：委中、阿是穴。
配穴：华佗夹脊、肾俞、志室、腰眼。
阿是穴位置：腰背部压痛点在腹部之对应处即是。如压痛点在督脉，即在任脉与痛点对应处取穴。
{page}针灸3、
主穴：枕上正中线，枕上旁线。
配穴：阿是穴。
阿是穴位置：腰部压痛点。
三、热敷
一旦闪腰岔气，在急性期必须卧床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。对肿胀部位暂时先冷敷，热敷应在伤后3~5天，不宜过早。
过了急性期需要采用热敷法促进血肿吸收。可以在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度，每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。早晚各1次，注意不要烫伤皮肤。用热水袋也可以，还可将炒热的盐或沙子、谷糠等包在布袋里做热敷。
四、药物
1、正红花油 外用药，由红花、松节油等制成，可消炎消肿，止血止痛。此药主治心腹诸痛、四肢麻木、风湿骨痛、腰酸背痛、扭伤瘀肿、跌打刀伤等，取适量正红花油，用纱布、药棉或直接涂擦患处。
2、跌打丸 内服药，由三七、红花、血竭、北刘寄奴、骨碎补、续断、苏木、自然铜、土鳖虫等制成，可活血散瘀，消肿止痛，用于跌打损伤、闪腰岔气、瘀血肿痛，每次口服1丸，每日2次。
3、活血止痛膏 外用药，由干姜、山柰、白芷、甘松、大黄、没药、乳香、冰片、薄荷脑等制成，可活血止痛、舒筋通络，外贴患处即可。
4、骨折挫伤胶囊 内服药，由红花、大黄、血竭、没药、乳香、土鳖虫、自然铜等制成，可舒筋活络、接骨止痛，用于跌打损伤、瘀血肿痛、扭腰岔气等症。患者可用温黄酒或温开水送服，每次2~4粒，每日2～3次。
5、七厘胶囊 内服药，由血竭、乳香、红花、儿茶、冰片、人工麝香等组成，可化瘀消肿，止痛止血，用于跌打损伤、血瘀疼痛、外伤出血。患者每次口服1~2粒。每日1～2次。
如果闪到腰了，不要再勉力做其他活动，及时躺下。如果疼痛剧烈，请尽早就医。