白领们每天都要对着电脑工作，所以他们的眼睛容易干涩，想要护眼，吃些什么食物好呢？选择食疗是个不错的方法，小编建议大家多吃一些护眼的食物，如，豆类食品，黄花，核桃等，这些食物不仅能够帮助大家护眼，还可以补脑，调节神经，是值得选择的好食物。
多吃高蛋白的食物
益智健脑吃些什么好？蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
多吃含维生素高的食物
它具有调节神经等作用。益智健脑吃些什么好？含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
多吃些含磷脂高的食物
益智健脑吃些什么好？这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
多吃健眼的食物
保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
大家在日常生活中，一定要注意保持饮食中的营养均衡，以上所介绍的这些食物具有较高的营养价值，是很适合大家食用的，除了食疗改善自己眼干眼涩的症状之外，小编还建议大家多做眼保健操，注意加强锻炼，只有免疫力增强了，你才能轻松的抵御疾病！