女性痛经怎么按摩可以缓解 中医穴位按摩治女性痛经的方法

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痛经是指女性在经期前后或行经期间出现下腹部痉挛性疼痛,并伴有全身不适(如恶心、呕吐、大便次数增多等)的一种病症。该病可分为原发性痛经和继发性痛经。中医认为,痛经多由气滞血淤、寒湿凝滞所致,即所谓的"不通则痛"。痛经的治疗不仅要靠药物,还要按摩。以下是一套可以治疗痛经的按摩练习:

第一节准备:患者平躺,眼睛微闭,呼吸均匀。右手掌向下,轻轻放在下腹部,左手放在右手上。静静地躺1~3分钟。

功效:本节操具有入静放松、调理精神的功效。

第二节分摩耻骨:将手掌向下,放在耻骨两侧。然后用力按摩耻骨。可以连续按摩1分钟左右。

功效:本节操具有疏通气血、通经止血的功效。

第三节团摩脐周:将右手掌心向下放在肚脐上,将左手叠放在右手上。然后按顺时针的方向绕肚脐按摩,可连续按摩1分钟左右,以脐周有发热感为宜。

功效:本节操具有温经散寒、调理气血的功效。

第四节按揉关元穴:伸出左手拇指,让其余四指握半拳。然后用左手拇指指尖轻轻按揉关元穴(脐下三寸),可连续按揉1分钟左右。

功效:本节操具有温肝肾、养血止痛的功效。

第五节按揉中湾穴:将左手掌心向下放在肚脐上方的中湾穴上(肚脐上4寸,肚脐与胸骨剑突连接的中点),将右手叠放在左手上。然后适当用力按揉中湾穴,可连续按揉1分钟左右。

功效:本节操具有疏肝、胃、止痛止吐的功效。

做完前五节操后,患者可以坐起来休息30秒左右,然后取坐位做后五节操

第六节摩擦腰骶部:将手放在腰部两侧(手掌面向肾脏),然后轻轻摩擦腰骶部,可连续摩擦约1分钟,腰部皮肤发热。

功效:本节操具有补肾温经、止血止痛的功效。

第七节按压足三里穴:将拇指放在同一侧的足三里穴上(外膝3英寸,胫骨外缘约1英寸),然后轻轻按压足三里穴,可连续按压约1分钟。

功效:本节操具有调和脾胃、行气镇痛的功效。

第八节揉捏三阴交穴:将拇指放在同一侧的三阴交穴上(内踝尖直3英寸),然后轻轻按压三阴交穴,可连续按压约1分钟。

功效:本节操具有镇静安神、调经止痛的功效。

第九节捏合谷穴:用左手拇指和食指轻轻捏合谷穴(虎口),可连续捏约1分钟,然后用右手捏合谷穴。

功效:此节操具有宁心通络、解痉止痛的功效。

第十节按揉阳陵泉穴和阴陵泉穴:将拇指放在右腿的阳陵泉穴(腓骨小头前下凹陷处)和阴陵泉穴(膝内胫骨结节下凹陷处,与阳陵泉穴相对)上。然后稍微用力按揉阳陵泉穴和阴陵泉穴,可以连续按揉1分钟左右。然后用这种方法按揉左腿的阳陵泉穴和阴陵泉穴。

功效:本节操具有疏肝理气、调经止痛的功效。

需要注意的是,这种按摩操对原发性痛经有很好的治疗效果,但对继发性痛经的治疗效果较差。原发性痛经患者可在月经前一周开始按摩,每隔一天做一次(月经来临时做三次)。按摩技术应柔和,不要使用重技术。


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