推拿按摩是一种简单易学的中医疗法，它可以帮助病人减轻局部症状，也可以加强人体的抗病能力。由于其易学易用、无副作用，而受到了很多群从的喜爱。那么，简单的推拿按摩方法有哪些呢?下面我们一起来了解。
搓足，先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，经常搓足底可以促进血液循环，激化和增强内分泌系统机能，增强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
搓腰，左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
搓额，左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，可以延缓皱纹产生。
搓耳，用手掌来回搓耳朵50下，这是简单的推拿按摩方法之一。它可以通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
搓鼻，用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
捏跟腱，跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。
搓腹，先左手后右手轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
看了上述的介绍，相信大家已经了解了简单的推拿按摩方法有哪些。提醒大家，在生活中，可以做些简单易用的按摩手法，帮助您增强抵抗力。