有的人练功时间很长了，但正常呼吸及睡眠时仍然发出可见的呼吸声，有的是一种风箱的声音，还有的是打鼾的声音，这都是在调息上还没有入门的一种表现。练功得法和效果比较好的人，是不会出现喘息、风息以及打鼾这些现象的，它几乎是一种衡量是否真正入门的标志。
因为练气功讲究的就是细、柔、慢、长、匀，其中的窍门在于鼻吸鼻呼，切忌鼻吸口呼或口吸鼻呼。按此要领来修炼的，不会出现喘息、风息、打鼾这些现象。只有达到细、柔、慢、长、匀，才能正确地使用文火，进行温养。调息除了强调细、柔、慢、长、匀以外，还有一个需要强调的问题是，呼吸过程不是简单的呼和吸，而是吸、闭、呼三部分内容。这是向胎息过渡必不可少的一个环节，也是进行胎息前期训练的重要内容。而是否出现胎息，这又是炼气化神阶段的重要标志之一。吸、闭、呼是在调息时，首先注意深吸，当吸到极限的时候，马上转为闭，即不吸不呼状态，把气停在吸的极限上，当接近憋闷感的时候，再进行呼气，此时呼气的状态应是“沉鱼落雁”、“自由落体”。用这种吸闭呼的方式进行修炼，不仅可以使气逐渐变得细、柔、慢、长、匀，而且对运气攻克病灶，是必不可少的方法。
当你用意把气引到病灶处时，是要用病灶来吸气，然后在此处闭气，在呼气的时候则要使气在病灶处散开、射出，这是消除病灶的要点之一。
至于吸、闭、呼各占多大比例，有人说是5、5、3，有人说是5、3、3，或5、3、5，我看这些东西都不是绝对的，一定要因人而异。其要领则是吸到极限，闭到将要发闷，呼到“沉鱼落雁”状态，但呼的气只到皮肤表层为止，不出表皮。这里的奥秘，待进行上乘修炼时再讲。
吉祥天机说明：
调息是筑基阶段的重要修炼方法。普通人在物质形态的层次上，有两个能量的入口，一个是口、一个是鼻。一般人都很注意饮食养生，但比较忽视“鼻呼吸”的养生，从修炼的角度看，“鼻呼吸”的能量与饮食的能量互为补充，是物质层次的两个重要的能量来源。
在普通人的体育运动中，我们会发现，剧烈的体育运动带来剧烈的呼吸，也就是说，呼吸对于能量的供应输出有着特别的意义。如果善于利用呼吸来与饮食配合，就会达到更好地分解食物，提供肌体能量这样的效果。
另外，和谐的鼻呼吸，对于大脑的氧气供应有着特别的意义，有利于大脑的健康发展。对于睡觉时打鼾的人来说，鼻呼吸不畅，不仅会影响睡眠效果，甚至对于大脑的智力及记忆方面也有可能存在一定的影响。
气功修炼重在采炼能量，饮食和呼吸也是一种能量采炼，能够把这两者练好，对于物质身体的能量供应，有着重要的意义。因此，修炼入门第一个要修炼的是什么呢?——就是呼吸。