儿童春季全面预防呼吸道疾病

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因为这个时节外界环境(气温、湿度)变化无常,病菌大量滋生,人们又刚刚从冬季大量厚实的包裹中解放出来,而小儿对外界环境的适应能力弱、机体的生理调节速度慢,从而使得小儿对病菌入侵的反应能力和抵御能力不足,小儿就容易生病了。

呼吸道疾病是怎样传播的呢?

病菌——→侵入甲的呼吸道——→随甲的呼吸道分泌物排出——→侵入乙的呼吸道——→随乙的呼吸道分泌物排出,如此周而复始,便造成流行。

那么春天最容易得哪些呼吸道疾病呢?

不仅仅是感冒(上呼吸道感染)、流感(流行性感冒),还有流脑(流行性脑脊髓膜炎)、麻疹、水痘、流行性腮腺炎、百日咳、过敏性哮喘等。

它们大都有一个共同的特点:流清涕、流眼泪、低热和轻咳等,如果不重视,会逐渐加重而出现频繁咳嗽、咳痰、怕冷、高热,以及头痛、咽痛和精神差等,严重者可并发中耳炎、心肌炎、肺炎或败血症等等。

所以,我们应重视预防、积极预防。这里从小儿的衣、食、住、行和行为习惯上谈点看法。

衣:要保暖。

俗话说“春捂秋冻”,的确有一定的道理。从穿着厚衣的冬季转至气温多变的春季,家长们千万别急着给小儿减少衣服,要随着气温的变化而增、减衣服,让小儿有个适应的过程,不要怕麻烦,图省事只能招来更大的麻烦。

食:要营养。

春天是小儿生长发育最快的季节,家长可适量增加虾、瘦肉、蛋、牛奶和豆制品等优质蛋白质食物。

而身高的增长是骨骼生长的结果,因此要补充足够的钙。一般来说儿童每天需钙700--800mg,每日给予量不少于1000mg。最好的补钙方法是食补法,含钙比较多的食物有芝麻、黄花菜、海带、芥菜、虾皮、田螺、萝卜和胡萝卜等,另外排骨汤或骨头汤含钙丰富且有助于身体对钙的吸收。

不要让孩子吃太多的糖、巧克力和糕点等,因为其中含有较多的磷酸盐,能阻碍体内钙的代谢。但可以吃含自然糖份的食物,如花生米、红薯干、栗子、葡萄干、蜂蜜水等。

另外春季气候转暖、昼长夜短,使孩子的新陈代谢旺盛,户外活动时间延长,热量和营养物质的消耗相对增多,孩子的饥饿感也明显,故可适时加餐,一般加餐时间为上午9--10时,下午3--5时,晚上7--8时。

多补维生素C。维生素C在人体内的作用可提高脑神经的灵敏度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力。补维生素C的方法有口服维生素C片,或食补,即多吃含维生素C的疏菜和水果,如柑橘、苹果、西红柿、萝卜和大枣等。

多吃粗杂粮。粗粮、杂粮能补给人体所需的矿物质,如铁、锌、锰、铜、钙和磷等。而且食物的多样化对促进食欲、增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、荞麦、糯米、绿豆和黄豆等。

多吃含植物性脂肪的食品。脂肪能滋润身体,使面色光润,能提供能量。因为植物脂肪中的不饱和脂肪酸是人体所必需的。如植物油、花生米、核桃仁、松子、葵花子等。但油炸食品少食。

多饮水。人是生活在水中的。春天空气中粉尘较多,会损害呼吸道粘膜。多饮水对人体是大有益处的。


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