缓解女性手脚冰凉让冬季也温暖

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冬天来了,有一些女性朋友到了冬季就会感觉到手脚冰冷,这该怎么办呢?如何才能缓解手脚冰冷呢?今天小编就教你几招来缓解手脚冰凉。

如果是疾病原因引起的,自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

攻略1:勤运动、勤甩手

建议女性朋友一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔!

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

攻略2:多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。

攻略3:经常按摩以下4个穴位

1、揉搓劳宫穴。劳宫穴位于手心部。先一手握拳,去揉搓另一只手的手心部,直到手心微热为止。然后,再换另一只手,交替进行揉搓劳宫穴。

2、揉搓涌泉穴。涌泉穴位于脚心部,每天早晚用手掌快速揉搓,最好直到有热感为止,接着揉搓各脚趾100下。在中医学中,人体多数经脉都汇集在足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。特别是刺激涌泉穴,对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多揉搓涌泉穴,会减轻手脚冰凉的症状。

3、按揉、拍打肾俞穴。肾俞穴位于两边腰眼,轻轻用力拍打这个穴位,两边各拍打100余次。

4、按揉气冲穴。气冲穴位于大腿根里侧,此穴下有一根动脉。首先,按揉气冲穴,再按揉动脉,使用一松一按的方法,交替进行按揉气冲穴,直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。

(责任编辑:zxwq)


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