叙述旋肘拗腕的练功方法。

参考答案:

（1）两脚开立，左手叉腰，右上肢屈肘上举。（2）右手握拳做前臂旋前动作；（3）随后渐渐旋后。上臂尽量不动；（4）还原；（5）改右手叉腰，左手作同样动作