叙述掌插华山的练功方法。

参考答案:

（1）两脚开立比肩稍宽，两臂下垂。（2）右手伸向前方，右掌向右搂回腰际抱肘，左掌向正右方伸出，身体向右转，成右弓步；（3）左掌向左方平行搂回腰际抱肘，右掌向正左方伸出，身体向左转，成左弓步。眼看插出之手掌，手向外插出的动作可稍快