叙述四面摆莲的练功方法。

参考答案:

（1）两脚正立，两手叉腰，拇指在后。（2）右小腿向后提起，大腿保持原位，然后右脚向前踢出，足部尽量跖屈；（3）右脚还原再后踢，以脚跟触及臀部为度；（4）右下肢抬起屈膝，右脚向里横踢，似踢毽子一样；（5）右下肢抬起屈膝，右脚向外横踢