当炎炎夏日来临，你开始需要将塑料瓶灌满水时，了解一下几个防暑小窍门吧！
饮食
不宜喝很冰的饮料，以免引起胃痉挛。
不要等到很渴的时候才喝水。这时你可能已经脱水了。
如果常在户外活动，每小时至少需要补充16至32盎司的水分。
多吃水分丰富的食物，黄瓜、桔子、苹果和西瓜是的选择。
多吃低盐食品，如：生杏仁、水果、蔬菜以及其他一些未经腌制的坚果。含盐量高的食品容易让人口渴，并易使人脱水。
户外活动须知
使用SPF值至少为15的防晒霜。
常去荫凉处休息，给身体降温。
上午11点至下午3点是一天中最热的时段，不宜进行大量户外活动。
保持凉爽
穿轻便、宽松的衣服。
戴上宽边帽遮阳。