高考复习缓解焦虑 四月备考先给心理除“霾”1

每年的4、5月份都是高考复习的白热化时期，时间一天天逼近，学子的紧张情绪也不断加深。加上天气影响，这个时期成为考生心理危机的多发期，焦虑、失眠、厌食、易怒等一系列的情绪影响着考生正常的复习，怎样缓解考前焦虑成为关注热点。

　　近日，一场名为《漫谈消除重大考试前心里紧张问题的若干措施》的报告在佛山科学馆报告厅召开，吸引了来自佛山和肇庆的300多生、家长旁听。主讲人吴瑞华是中科院心理研究所研究员，长期从事中小学生学习过程和思维能力研究。他也是“老科学家科普演讲团”团员之一，此次受中国科协青少年科技中心、广东省科协和佛山市科协邀请，前来佛山进行“大手拉小手———科普报告希望行”系列讲座的第一讲。

　　高考是穿草鞋和皮鞋的分界?

　　吴瑞华说，考生紧张多数不是因为考试本身，而是考试背后的社会因素。

　　他在江西一个贫困县做报告时听过一句话：“高考是穿草鞋和穿皮鞋的分界线。”高考成绩是全社会的关注焦点：对学校，它影响着名誉、排行、校长和老师的职称评比;对家长，它被与家庭命运、家族名誉和家长“面子”联系起来;对学生，早已不是“知识改变命运”，而是“考试改变命运”。

　　吴瑞华认为，家长和学校不应过分向学生强调考试的重要性，否则只会让一级级压力最后全部都落在学生身上。近几年高校扩招，大学生就业不理想，最近又发生了“万人弃考”事件，都说明高考的重要性有所动摇，家长应告诉考生，不是只有高考一条路可选样。

　　没有压力学习效率同样为零

　　“不可能一点都不紧张，也不能紧张过度，保持适当紧张。”吴老师说，没有压力的人学习效率也为零，而压力过大则又会心理负担过重，的状态是保持适当的压力，张弛有度。

　　有些考生成绩很优秀但依然过度紧张，是因为对自己的定位出现偏差。这类尖子生多是因为目标水平不断提高所致，对省内学校不感兴趣，只想考清华、北大，而且还要考的系。

　　有同学提问：“我一遇到不会做的题就紧张，考试时更严重，一道题卡住，后面的都做不下去，大脑一片空白。”吴瑞华分析，“这也是一种定位失误，被知识的缺陷迷惑”。这时，首先冷静分析，告诉自己有不会做的题目很正常，不要把目标锁定在满分;其次，做到“目中无人”，不与别人竞争，只与自己比较，认真总结通过模考和复习之后有哪些提高;最后，在填报志愿时要符合自己的知识水平，千万不要人为“拔高”，过高期望只能是无望。