上场晕缘于紧张心理 高考生提防"情绪感冒"3

在这样的状况下，减轻压力是关键。王群教授给出了几个减轻压力的好办法：第一种是运动减压法，通过慢跑、散步、打球等适当轻微的运动来松弛神经；第二种是音乐疗法，在睡前、饭前听一听舒缓的音乐，也能起到放松身心的作用；第三种是户外空气疗法，让孩子多到户外呼吸一些新鲜的空气，或每过一两个小时就打开一下窗户，在窗边做做深呼吸，将室内积聚起来的二氧化碳排放出去；第四种则是心理暗示法，家长在帮助孩子复习的时候应该给孩子多一些鼓励，少一些批评和冷语，并且要观察孩子在不同时刻的一些心理变化，随时做出正确的疏导。

另外，还可以在医生指导下，通过一些常见的药物来控制腹泻、胃痛的症状。这些药物一般对考生的考试不会造成太大的副作用。食欲不佳的孩子，可以食用一些帮助消化的食物，提高消化功能，比如酸奶、泡腾片等等。王群教授还推荐了一些自然食品，比如山楂、杏仁等，也同样能够增强孩子的食欲。

【现象五】

考试中总想上厕所

■对策：想去就去别太在意

某实验中学一高考生说，这几个月来学校常举行模拟考试，每次考试前以及考试过程中，她要接连上两三次厕所。为了少上厕所，她在考试前很少喝水，可不知道怎么回事，就是感到心里不踏实。特别是在考试中间，想上厕所的念头使她不能集中精力做试卷，上完厕所回来后才能安心考试。这名考生最担心的是，高考时间是非常宝贵的，频频上厕所会耽误做题时间。

专家指出，其实很多学生都有这样的经历，考试前一定要上厕所。这种行为不是因为生理需求，而是因为心情紧张。这是一种保护自己的本能行为，是缓解紧张情绪的反应，不要因为这种反应而耿耿于怀。再考试时可以试试看，想去厕所就去吧，别太在意，也别太烦恼。你不把这种行为当回事，反而会忘掉上厕所的想法。