4种方式放松考场心情 助高考生轻松上阵

明天就要高考了，考生需要保持心情的平静。心理专家建议，考前做些具体的事情，避免想得太多。

　　考前的晚上考生可以将考试需要用的物品都装在一个透明塑料袋内，反复检查几遍。这样的具体工作可以平复考生的焦躁情绪，同时，考试用品检查得仔细，不丢失，考生心里也会踏实很多。

　　每年高考考场上都有晕场的学生，有的考生因为紧张发抖，甚至开考后十几分钟内都无法答题。还有的考生开考前几分钟觉得脑子里一片空白，复习的东西似乎都忘光了。如何缓解紧张情绪，避免类似的情况发生，专家给出了一些简单的调节办法。

　　1、深呼吸。先深吸一口气，憋三秒钟，再慢慢呼出来。这种方式可以抑制心跳过快。

　　2、精力集中在某只手上，慢慢握紧，再放松。反复操作，这个办法也可以使心跳速度放缓。

　　3、凝神闭气。眼睛盯住教室的某个地方，闭气，慢慢呼吸，持续一至两分钟。

　　4、积极做合理化解释。考试的时候别的考生翻卷子或者提前交卷都可能影响考生心绪，造成心理不安定。这时候考生要学会对自己做积极的合理化解释。别人翻卷子的时候要想：他是因为不会做前面的，所以才翻卷子做后面的;别人提前交卷，要想：他是有难题不会，所以不考了。

　　往年少数考生还会出现流鼻血的状况。专家提醒考生，考前要保证睡眠，尽量吃得清淡点，蛋白质含量高的食物不要吃得太多。