[主持人] 各位网友大家好，欢迎点击新华访谈。 2006 年的高考已经结束了，但是距离高考放榜的日子还有一段时间，在这段时间里，考生的心情仍然是七上八下、忐忑不安的，有些考生觉得自己发挥不佳，心情低落，还有一些考生感觉自己非常的郁闷，不敢对 家长和 老师倾诉，压力积蓄在心中无法发泄出来，今天来到演播室的嘉宾是心理学专 家刘明 博士，针对高考后如何面对心里困惑及调适方法给我们的考生和家长一些建议。
[刘明] 大家好，今天非常高兴有机会和大家一起交流。
[主持人] 感 谢刘 博士。我相信经历过高考的考生都应该深有感触，高考后的后几天，考生的心情仍然是非常紧张的，感觉自己的神经还是处于非常紧绷的状态，我想请 刘 博士针对精神的极度紧张，考生应该怎么对待。
[刘明] 像高考这一重大事件考生心理肯定会经历一个过程，主动的调整比被动应对这种情况会更好一些。怎么应对高考后的紧张情绪是非常重要的，我们建议第一，不要一下子放松下来，因为前期是过度紧张，如果突然一下子松驰下来跨度太大了。我们建议考生在考后继续延续一下学习，因为一旦考上大学课程还是要继续的。
[刘明] 高考结束，可以给自己适当安排放松和娱乐的一些活动，逐渐调整自己。但这里有一个很大的难题就是等待，这段时间可能比考前紧张、焦虑的心理状况更难缓解，采取认识上的一些处理。这段时间在等待，要做好心理准备，我对高考的接受准备，无论结果是好还是不好。
[主持人] 高考结束后恰逢世界杯，所以今年的高考生特别的幸运，有媒体说今年的世界杯就是为高考考生准备的，很多学生高考结束后都去看世界杯了。
[刘明] 考生在高考中调动了全部的精力和心理能量应对高考，如果突然一下子没有事做，就没有了宣泄的地方。有了世界杯这段时间，能够让考生投入精力去观看，对考生来说也是一件很好的事情。
[主持人] 高考结束以后，到距离放榜的日子这段时间，肯定是非常难熬的，熬过了这段时间以后，我相信大家看到 12 年的寒心苦读得来的分数，肯定是有人欢喜有人忧，对于那些金榜题名考上理想大学的考生， 刘 博士建议他们应该如何为大学做好提前的准备呢？
[刘明] 金榜题名的考生要做一些心理准备，很多学生都存在适应问题。第二，有的学生对学校有比较高的预期，一旦面对这一环境心里会有一些失落，觉得这个学校可能和原来想的有差距。第三，学习任务的安排。高中生的学 习都是由 老师带领的，到了大学基本都是由自己安排自己的学习，学习方式、学习方法都有改变，这时考生要做好心理准备。
[刘明] 第四，现在大学基本都是寄宿制，之前学生都是在家里得到家长的照顾。在大学里一个人生活时，要处理自己所有的生活，要做好相应的准备，是否要在假期中准备一下。第五，高考成功之后，会和朋友吃饭、娱乐，这时要注意自己的身体健康和安全，乐极生悲就不好了。
[主持人] 刚才 刘 博士谈到了对那些金榜题名的考生很好的建议，希望那些考生能够听取 刘 博士的意见，充分利用这段时间，为自己四年的大学生活做好规划。你会觉得这段时间对你来说是大学生活的一个入门，会觉得比别人提前进入大学的状态。刚才谈到金榜题名的考生，当然高考还有一些成绩不理想的，甚至落榜的考生，针对这些考生，应该如何恰当处理失落心情，缓解精神压力呢？
[刘明] 首先还是认识的问题。现在国内高考制度已经改成了终身制，可以随时参加高考，提供了更好的机会。第二，对高考的认识，在我国很多人把高考当成一种投资，为了将来获得更好的工作和社会地位。事实上，高考不一定能够换来这么好的预期，你要调整心态，我参加高考读大学，大学带给我的是什么，一定要弄清楚。大学提供的是更好的知识和训练，这不仅是大学能够提供的，社会也能够提供，只不过大学凝结了很多人的经验、精华，使你更有效的获得所需的东西。这是比较理性的看法，而不是文凭有多重要。
[刘明] 从另外一个角度讲，读万卷书比行万里路更难，到社会上获取知识和经验更难。大学只是丰富自己知识和技能相对有效的手段，但不是全部的手段。另外，一些人落榜，压力可能是源于周围的环境，考生特别在意别人怎么评价我，落榜会觉得特别没面子，对不起父母。面对这样的情形，学习的心理会受到影响，但还是要调整心态，人生的道路是广阔的，要明白自己做什么，怎么做，高考只是其中的一个方式、一个手段。考生落榜之后，还是要正确处理自己的情绪。
[刘明] 处理方式上，第一，不要怕别人怎么说；第二，不要怕的基础上学会和别人沟通，沟通的主要目的是把自己的情绪表达出来。因为你落榜，这心里是挫败、失落、孤单、无助的感觉，如果周围人再有一些说法无疑是雪上加霜。这时很好的方式是你不要再接招了，把周围人的想法背到你的身上，而是想方设法把自己负面的情绪甩出去，和好朋友、亲朋好友、父母沟通一下，把自己心里的想法讲出来。不是发脾气，在相对缓和、融洽的气氛中和对方讲，我失败了，我内心也很失落，我特别希望得到理解。当然，选择的对象很重要，我建议给你不提供任何批评和指导的人。
[主持人] 一般都会找自己最亲近的人说。