心理咨询师建议考生及家长注重身心调节
本报讯 （见习记者 唐娟）距离高考不到20天的时间了，在高考的最后关头，“成绩较量”已渐渐演变为一场“心理较量”。记者走访发现，随着高考的临近，考生心理咨询电话与日俱增，主要集中在因高考临近而产生心情烦躁、焦虑、睡不着觉等越来越多的心理问题。
“近两个星期前来进行心理咨询的学生比往常明显增多，有时一天能接到好几个心理咨询电话。”据心之家心理咨询中心的梁老师介绍，目前因恐惧考试而到该中心咨询的学生以高三毕业班的学生居多。梧州市春雨心理咨询工作室的陈老师也同样表示，近期接待考生进行心理咨询较为普遍。
在这些前往咨询的考生当中，不少考生因“复习了一段时间，成绩总是上不去”而倍感焦虑；一些考生因过度害怕考试而睡不着觉；个别考生更是有“考场恐惧症”：一进考场，头脑就一片空白，哪怕是一次小小的测验或模拟考，也出现手心冒汗或肌肉僵硬的情况。针对这些问题，国家二级心理咨询师、心之家心理咨询中心的梁老师建议考生可适当进行“森田疗法”，即顺其自然，放一放自己的焦虑，不用管一切，尽力做好每一道题目就好；睡不着时可进行深呼吸，自己设想一个美丽的画面，以放松自己的心情；同时应纠正自己消极的错误的认知，确立一个积极的全新的自我认知，树立自信。
“在孩子积极备考的过程中，一般家长对孩子的期望值较高，这比较容易在无形中给孩子产生很大的压力，”梁老师补充说：“许多考生怕考不好对不起父母就是基于这种压力。”为此，她建议家长近期照顾好孩子的身体和心态，不要过问孩子的成绩，同时注意调整孩子的饮食，帮助孩子形成一定的饮食规律，但切忌在考前突然间增加营养，以免打破孩子的身体节律，总之家长应通过各种方法帮助孩子在最后关头打赢这场“养心”之战。