营养专家列出补脑菜单 睡前喝牛奶有助安神b

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问:孩子平时爱喝饮料,这有没有什么关系?

专家:这是一个不好的习惯。因为饮水不足同样会使大脑营养不足。建议从现在开始,尤其是高温暑期,更要要求孩子多饮水。

问:孩子很爱吃肉,不太爱吃蔬菜,更不吃水果,这样营养合理吗?

专家:应该说营养是够了,但不平衡,而对每一个人来说营养平衡才是关键。像这样吃荤过多会导致体内偏酸性,人会感觉不适,并会诱发胃、血管等各种疾病。建议,要求孩子荤素搭配吃。

问:孩子吃零食多过主食,行吗?

专家:零食吃多并非好事,因为,某些零食中含有色素、食品添加剂等,这些将增加肝脏的负担,对其健康自然产生影响。建议,尽量少吃或不吃零食,多吃主食。“特殊”建议

1。对处于“生理周期”的女生,王教授建议家长在膳食上应注重“适口性”,即制作食物以孩子喜欢的为主,这样会增强其食欲,利于对营养的吸收;

2。应以多吃含铁丰富的食品如动物内脏、血块等;

3。应避免刺激性食物,如辛辣食品。因为辛辣食品会对情绪产生一定的影响。

4。不宜开“夜车”,以便影响身体健康,注意多休息;

5。王教授提醒考生尤其在考试期间出现“生理周期”时,女生更应克制心理烦躁、暂时的恐慌,平静处之。

不要盲目服用药品1。对在高考阶段,考生出现的一些总想上厕所等“急发”的小毛病,王教授认为家长大可不必“兴师动众”,确实出现身体不适时,也应在医生指导下对症吃药,不要盲目地擅自乱服其他药品。

2。对“正常”的头疼脑热,家长也不要动辄上医院、打针,应根据病情正确医治。同时,王教授提醒,这一段时间尽量避免不必要的吃药、打针。

消暑祛热食品推荐中、高考时正逢六月暑热期,会引起考生食欲下降,消化能力减弱,为此,王教授给考生列了几种消暑祛热的食品:山楂、冬瓜、猕猴桃、绿茶、生姜、黄瓜、蜂蜜、苦瓜、豆腐、海带。(注意:一次不可超量吃。)


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