理综：怎样树立信心和优化情绪

1.树立信心 战胜自我

信心是考生成功的精神支柱。很多考生由于对高考(论坛)存在焦虑心理而变得不自信，这就需要考生不断地强化信心。怎么强化信心呢？一是高考目标期望适当。考生要根据自己平时的学习情况和心态，实事求是地确定自己的高考目标。一般说来，根据模拟考试的考分确定高考成绩的期望值。目标过高，会因难以达到而焦虑；目标太低，又会影响潜能的发挥。正确评估自己，不要盲目乐观，更不能低估自己，树立必胜信心，是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。二是不要攀比。每个考生的实力与心态不一样，所确定的高考期望值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信心。对考生来说，只要在高考中发挥出自己平时的真实水平就是成功。三是加强实力。信心是建立在实力之上的，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。不打时间战，不打消耗战，提高复习效率，建立知识网络与体系，学会利用已有的知识解决问题，有助于强化高考的信心。四是积极进行自我暗示。积极的暗示能增强人的信心，消极的暗示能降低人的信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上，如“我有学习能力，我一定能成功！”。

2．平常对待 放松心情

以平常心对待高考，认为高考就是平常的考试。无论在考前还是在考中都要以平常心对待高考，这样心情自然比较稳定。有的考生把高考看成决定命运的一战,心情非常紧张，这是考试的大忌，放松心情，相信“车到山前必有路”，这个时候发扬一下“阿Q”的精神胜利法也是不错的选择，没有什么事情大不了，高考固然重要，但不至于达到没有考上好的大学一切就都完蛋的地步，许多优秀人物都是没有上过大学的，这一点同学们也明白其中的道理，不能片面地认为考取大学是的出路，应把考试看成是检验自己十几年学业水平的测试，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。另外，深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法，要经常训练深呼吸的操作方法，在使用时才会得心应手。

另外，考生在考前应该自己安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题，以免破坏自己胸有成竹的感觉。