专家支招：高考前一个月排除杂念全力冲刺

北京考试报讯(记者 郝 娜) 距离高考还有一个月，相关老师提醒，正处在冲刺期的高三生要排除一切杂念，聚精会神地向着自己的高考目标全力前进。

　　高三生晓雪现在脑子里经常闪现一些让自己困惑的问题，如“将来考不上一个好大学，自己该去做什么？”、“考不好，如何面对父母和亲朋好友？”等。

　　据了解，越临近高考，考生越容易出现紧张、急躁、焦虑、无所适从、悲观失望等情绪，从而导致学习效率严重下降。在这段时间里，与高考有关的各种信息也会接踵而来，在很大程度上影响考生的备考情绪。一些高三生难以静下心来进入高效的复习状态。

　　北京宏志中学老师张霞认为，越是关键的时候，考生越要保持冷静平稳的心态，过度紧张和焦虑只会影响复习效率。考生应该以积极的心态、坚定必胜的信念，排除一切杂念，全力以赴向目标冲刺，而不要现在就为将来的事情患得患失。

　　目前，各个层次考生的目标已基本明确。考生要根据自己的目标定位和实际情况进行复习。考前一个月，复习的重点不要再放在难题上，而应该回归课本，回归基础。考生还要把主要精力用在会做但却经常出错的知识点上，把以前整理的错题作为重点复习的内容，以便在有限的时间里提高复习效率。此外，还要注意劳逸结合。当感到疲倦时，考生可以适当做一下眼保健操和深呼吸等。