高考生需保持良好的生活规律(图)

放松心情，轻松备考。图片来源于：百度图片

即将来临的高考，是很多考生家长寝食难安的时节。在这非常时期，作为家长，一方面要做好后勤保障工作，另一方面，要帮助孩子以的精神状态迎接高考。高考前夕考生的备考节奏、体育锻炼及疾病预防等细节问题不可忽视，做好这些备考事项，才能保证考生以良好的精神健康的体魄冲刺高考。

劳逸结合勤锻炼

高考对于考生是一种应急性状态，考生的压力大，肌肉会收紧，容易产生疲劳感。记者了解到，有的家长会利用高考前学校放假休息的时间，带孩子出门旅游或爬山等，通过一些运动来帮助孩子放松肌肉。其实考前的放松运动要讲究，不能选择太松弛或太累的运动方式。高考前的放松运动，可以选择一些简单的有氧运动如跳绳、散步等，也可以通过做一些按摩或保健操来放松肌肉。

内蒙古医院呼吸科副主任医师孙芳建议，参加高考的孩子要坚持早锻炼，起床后到户外跑跑步、打羽毛球、打乒乓球等是的锻炼方式，但是时间不宜太长，半个小时左右为佳。另外，切忌剧烈运动，剧烈运动不但会消耗大量的能量，还容易导致受伤。长时间运动也会消耗大量的能量，还容易引起强烈的疲惫感。因此，剧烈运动和长时间运动都会直接影响高考的正常发挥。

生活规律预防疾病

北方地区天气干燥，早晚温差大，这种天气很容易得病。再加上临近考试，大多考生都忙于复习，活动较少，压力较大，稍不当心便会引起身体不适。比较常见的感冒发热、头晕胸闷、腹痛腹泻等症候。有时还会碰到一些意外，如急性阑尾炎、急性胆囊炎，甚至发生骨折。这些都会加重考生的心理负担。

那么，考生在考试前应该怎样去预防一些疾病呢？孙医生表示，碰到这种情况不必焦虑。首先，在这段时间内要科学地安排生活作息，多做户外活动，放松心情，并注意个人卫生。保持身体皮肤的清洁，有利于提高人体的抵抗力，所以养成勤洗澡的良好习惯，尤其是男孩还可在洗澡的同时洗头。这不仅可以降温解乏，还使人感到头脑清醒。其次，在温热季节家里可备一些藿香正气片、保济丸、维C银翘片等，分别可用于风寒感冒、风热感冒，消化不良。但如伴有发热，则应及时去医院就诊，在医生指导下用药。

再者，遇到急性阑尾炎、胆囊炎、骨折等急发事件，应及早与校方联系，学校会和招办共同协商采取应急措施。最后，注意鉴别考试焦虑等神经症所引起的腹痛、腹泻、头痛等症状。

生理周期与高考“相撞”如何处理？

高考前夕，一些女学生与家长咨询妇科医生，如果高考期间与月经“相撞”该如何处理，可不可以通过服药来推迟生理周期？

内蒙古医院一位姓杨的妇科主任医师告诉记者，正常情况下，女性来例假持续时间为3-7天，如果平常无任何不舒适的感觉，不会影响高考的正常发挥，就没有必要用药物来错开经期，顺其自然就行了。因为推迟经期的药物会有副作用，引起胃肠道反应，表现为恶心、呕吐等。“越是害怕和紧张，对疼痛的感觉就会越敏感。只要以举重若轻的平常心来对待，会平安顺利度过高考。”