长时间暴露在高温、高湿、不透风的环境很容易中暑，如年龄体弱的人、运动员、进行军事训练、户外作业的工作者等，其中对于因为体质弱而特别容易中暑的人来说，是可以通过调理身体来降低中暑的几率的。
容易中暑的人的调理方法
1、体质虚弱的人对外界环境、天气变化的适应力和调节力较弱，在天气热的时候多喝热水，喝绿豆汤可以起到降暑的作用。
2、采取合理的方式降暑，不要让空调温度调太低，减少室内外温差给身体带来的负担。
3、脾胃虚弱的人，在夏天会感觉胃部寒冷，舌根都有冰凉的感觉，多喝姜茶、姜汤，但要注意刮掉生姜的皮，生姜皮属寒性。平时禁食寒凉的果蔬、饮料和油腻的饮食。
4、肥胖的人夏天容易中暑，夏天会排大量的汗，要注意及时补水。
5、加强锻炼。根据自己的体质选择一项合适的运动，运动量适宜，循序渐进，持之以恒，慢慢改善体质，免疫力增强后，不管对严寒还是酷暑都有一定的抵抗力。建议锻炼的时间选择一天中温度较低的时候，如傍晚后。
6、如果是部队等在夏季仍然需要进行高强度训练的群体，可进行热习服训练，提高对热的耐受能力，由低温到高温环境，提高心血管系统的耐力，逐步调节身体的适应能力。