正常情况下，如果可以坚持早睡早起，身体也会保持健康。比如坚持每天晚上十点入睡，用不了多久身体会尝到一些甜头。因为正常人在11点前准时入睡，相当于每天都有七到八个小时的充足睡眠时间，可以达到养护身体，调节内分泌的效果。而保证十点左右入睡，睡眠的时间更充足，可以收获许多显著的好处。
1、抵抗力提高
坚持每天十点睡觉，会发现自己的抵抗力提高了不少，相比那些经常熬夜，晚睡的人来说免疫功能可以增强，不容易动不动就生病。很多人忽略了作息规律的重要性，经常熬夜，在睡眠时间不足之后身体的免疫功能无法发挥，很容易出现抵抗力下降，容易生病情况，身体对抗病原体入侵的能力变差，某些疾病就容易发生。如果想要避免疾病经常出现威胁健康，还应该懂得作息的合理，通过每天早睡早起调节身体，抵抗力增强，不受到疾病折磨生活质量会提高许多。
2、皮肤状态良好
皮肤状态变得良好，这是经常早睡的人可以收获的好处。很多人经常性熬夜，熬夜之后需要的睡眠时间无法满足，身体老化速度会加快，而身体的衰老体现在多个方面，特别是皮肤状态变差，多有皮肤色斑，皱纹变多的情况。
另外，在身体老化的过程中头发更容易脱落，可能会有白头发变多，头发脱落明显的情况，随着身体的进一步衰老，黑眼圈也会越来越明显。如果不想要身体转化速度加快，应该注意作息的规律，每天早睡早起，才是促进健康，延缓机体衰老的好方法。
3、精力充沛
坚持每天晚上十点入睡，会发现精神状态变得良好。因为有作息规律来调节身体，每天都有充足的睡眠时间，会发现身体得到调节，整个人精神状态变得很好，隔天起床之后不容易疲劳乏力，而且可以投入到工作，学习中来。很多人经常晚睡，在睡眠时间不足的情况下疲劳乏力，容易犯困，可能会经常打哈欠。如果可以保证作息的合理，坚持下来之后会发现精力充沛，整个人精神状态变得良好。
4、记忆力提高
坚持每天十点入睡，用不了多久会发现大脑保持功能良好。原本容易忘东忘西，记忆能力下降，通过作息规律的方式可以让大脑得到充分的休息。大脑也会随着年龄的增长逐渐功能下降，有明显的老化表现，而通过作息合理种方式调节身体可以积极对抗衰老，大脑这个重要器官功能增强，身体老化速度缓慢，可以达到促进健康的效果。