母乳期可不可以减肥

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产后在新生儿频繁的吸吮下,形成对乳头及乳晕的刺激,这种吸吮反射,经过大脑传递到下丘脑垂体,垂体分泌泌乳素及缩宫素,作用于乳房的肌细胞,促进乳腺管分泌乳汁,以满足新生儿对乳汁量的需求,这是一种正常的生理反射。另外分娩以后,体内雌激素,孕激素,胎盘生乳素,绒毛膜促性腺激素水平下降,也会反射性的促进垂体分泌泌乳素量增高,这样也可以促进乳腺管分泌乳汁。

母乳期可不可以减肥

1、哺乳期的女性在产褥期结束以后,身体各个器官基本恢复正常,可以进行减肥。

2、饮食调整,饮食上多摄入蛋白质含量高的食物,避免摄入高脂、高糖、高热量的食物,以保证充足的乳汁,可以选择吃牛、羊肉等肉类蛋白质,适量食用鸡蛋、鱼等食物。

3、增加体育运动,快步走、慢跑、做瑜伽,健身操等,如果受环境限制,可以每天多做卷腹、抬腿、平板支撑等运动,每天适量,不要让自己感到过于疲劳。

母乳喂养的注意事项

1、注意母乳喂养的卫生,平时选择纯棉的内衣,经常洗澡,保持乳房的卫生,在喂奶之前要用温水来清洗乳头。

2、母乳喂养时要观察孩子的小便次数以及大便次数,主要是来观察母乳是否充足,如果婴儿经常啼哭并伴有小便次数、大便量非常少,就提示母乳不足,需要添加奶粉或者辅食。

3、母乳喂养时要注意睡觉时不能挤压乳房,以免造成积奶,如果有乳腺炎或者积奶状况,一定要及时的疏通。


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