正常减肥体重下降规律是怎样的

减肥正常的体重下降规律通常是直线下降，也存在阶梯式的下降。到了减肥的后期，体重下降幅度会有一定的平台期，这个时候需要加大锻炼力度。在减肥初期，减肥效果往往十分明显，在这期间，体内失水较多，热量被有效消耗，体重下降很快，而到了后期，减肥速度会越来越缓慢。

正常减肥体重下降规律是怎样的：

减肥的前1~2周，体重会明显减轻，这主要是由于体内水分大量流失，以及在减肥初期对饮食的严格控制，热量的摄入减少，而热量的消耗开始增大。在这种情况下，身体会利用体内的脂肪燃烧，并转化为热能来供应身体各个机能的需要。到了减肥的中后期，即第三至第四周左右，体重的下降的速度会变得很慢，有的甚至体重会完全不变。这是由于体重减到一定程度，体脂将不再减少，即使吃的少，脂肪的利用率也高，而基础代谢量却降低了，这就使得体重的减轻趋缓。

为什么正常减肥体重会有规律的下降：

身体的重量的减少是很好的，但这不是消耗体内的脂肪，而是消耗水分。当体内的水分不再可供消耗时，就会开始消耗脂肪。人们在减肥时，首先消耗的是体内的糖原，所以要注意糖原的补充，糖原中80%是水，剩下的才是能转化的能量，因此人在开始减肥时候体重下降很快，就是消耗的是这80%的水。糖元被消耗完之后，就开始消耗脂肪。而脂肪与糖元正好相反，其中90%是能量，只有10%是水。在水丢失不再大的情况下，体重的下降就变慢了。因此减肥者要想体重继续降低，除了在饮食上做好管控，迈开腿去运动。