女性如果想要保持身体健康，应该注意良好生活习惯的养成，只有好习惯坚持了，各种重要的器官功能良好，健康才会常伴左右。很多女性出现了脾虚这种情况，脾虚严重时身体老化速度加快，应该通过正确的饮食来调节身体，否则脾虚严重，营养物质吸收出现障碍，身体老化之后气色会变差，想要保持年轻和健康就很难。
1、牛肉
女性想要保持气色良好，应该注意脾脏功能的提高。脾虚的人可以适当进食牛肉，牛肉本身具有强身健骨，提高抵抗力的作用，里面含有的氨基酸、蛋白质、矿物质、微量元素等十分丰富。
长时间脾虚的人面色无华，气色不足，给人一种虚弱的感觉，通过适当进食牛肉获取里面丰富的营养，身体需要的营养物质及时提供，脾脏得到滋养之后功能提高，这些特殊表现才会减轻。
2、南瓜
如果女性可以适当吃南瓜，对身体保持健康有效果。因为脾虚会影响身体对湿气的排泄，消化系统功能也会受损，营养物质无法及时获取，整个人精神状态会变差，气色也无法保持良好。
如果可以通过进食南瓜的方式来获取里面丰富的营养物质，果胶、维生素及时获取，同时获取足够的膳食纤维促进垃圾废物排泄，排便也保持正常，脾脏虚弱现象才会改善。
3、山药
脾虚容易生病，对于女性来说脾虚还会让自己老化速度加快，如果可以在饮食过程中适当吃一些山药，获取里面丰富的营养，身体想要保持健康并不难。因为山药含有粘液蛋白，这种营养物质可以保护人的胃黏膜。
另外，山药本身就具有健脾养胃的效果，其性质温和，在脾虚明显时用山药来调节不仅可以增强抵抗力，保护胃黏膜，还可以让脾虚现象得到改善，而各类营养物质及时获取，女性老化速度加快的情况才会改善。
4、莲子
脾虚的女性可以适当吃一些莲子，莲子本身也有调理脾胃的功效，性质温和，脾胃虚弱的人适当吃莲子有很好的改善效果，里面多种丰富的营养物质提供之后脾脏得到滋养，胃部功能提高，消化能力增强之后身体吸收营养物质的能力也提高，营养缺乏加速身体衰老这种情况才会改善，否则长时间脾虚不处理，女性可能会提前衰老。