喝高钙牛奶对长高有好处，但是想要长高，也不能只喝牛奶，还要适当补充多种营养物质。例如维生素、一定的碳水化合物等，同时要保证睡眠质量，养成运动习惯。有利于长高的饮食：营养均衡，不偏食节食。特别要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，多晒太阳，钙质容易吸收。
吃什么食物利于长高
1、水果和蔬菜。许多绿色蔬菜都有非常明显的补钙作用，如苋菜和油菜，这是一种钙含量极高的蔬菜。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。如果蔬菜用沸水热烫，然后煮熟，钙的吸收率会更好。
2、泥鳅。在同等重量下，泥鳅的钙含量约为带鱼的10倍。泥鳅焖豆腐结合了泥鳅和豆腐两种富含钙的配料，绝对是补钙的好食品。
3、芝麻酱。芝麻糊也是一种很好的补钙产品。一勺芝麻酱富含大约200毫克的钙。
芝麻酱可以用来做凉菜酱和即食羊肉酱，也可以用来做花卷、煎饼、火和其他糕点。
4、谷物。在各种谷物中，燕麦的钙含量很高，是纯白米的7.5倍。虽然燕麦对钙的吸收率低于牛奶，但它仍有利于预防缺钙。如果燕麦和黑芝麻一起煮。补钙的效果更好。
5、豆制品。豆腐干经压榨浓缩后，豆制品中钙含量突出。例如，小豆腐干的钙含量可以达到水豆腐的7倍。用豆腐干代替炒肉会大大增加钙的含量。