长途开车通常花费很长的时间，驾驶过程中的疲劳会让驾驶员的手臂肌肉变得松弛，对肩膀的支撑变差，容易出现肩周炎和五十肩等症状。驾驶员每次长途开车一个小时后都要适度的拉伸一下肩膀，以恢复手臂肌肉的弹性，增强肩关节的灵活度，这样才能缓解疲劳，以便后面更好的驾驶。
长途开车如何缓解疲劳：
1、开窗通风：在汽车行驶过程中，从车窗吹进来的风使人更加清醒，尤其是在冬天，但是也不能长时间吹冷风，尤其是在冬天，容易感冒。适当的开窗通风，让驾驶室内的空气更加流通，司机也不会觉得那么疲累。
2、药物刺激：比如日常常见的清凉油之类的药物。当司机感觉到疲劳的时候，可以把这类药物放在鼻子下闻一下，或者是涂抹在太阳穴上，这样能让司机瞬间精神倍增。
长途开车吃什么可以缓解疲劳：
1、嚼口香糖：科学家已经证明口香糖能有助于缓解人们的压力和疲劳状态。因为人们在嚼口香糖时，会更容易集中注意力，更好的调节情绪。而长途开车的司机的精神长时间处于高度集中状态，疲劳会越来越重，适当的嚼些口香糖能很好的缓解这种疲劳。
2、吃水果：开车前吃些水果能补充机体所需的氨基酸、蛋白质和维生素，例如苹果、橘子、草莓等水果都是司机不错的选择，它们富含纤维素和果胶，可以促进消化，有助于提神，抗疲劳。