如果运动后腹肌出现酸痛，建议锻炼者还是以休息为主，不要继续锻炼下去，以免加重对腹肌的损伤，最后造成肌肉慢性劳损。在休养的时，健身者可以对腹肌的部位进行局部热敷，促进血液的循环，加速腹肌酸痛的恢复，等到腹肌的酸痛没有那么明显了，再开始恢复运动。
为什么腹肌会酸痛
1、乳酸堆积：当运动达到一定强度时，体内生成过量的乳酸无法及时分解，会在体内造成大量的乳酸堆积，其中肌肉部位是乳酸积累的重要场所。积累乳酸的肌肉会产生收缩，然后挤压血管，妨碍血液循环，造成肌肉酸痛。
2、延迟性肌肉酸痛：通常发生在运动后的24小时后，在运动24~72小时后疼痛会达到高峰，5~7天基本消失。
腹肌酸痛还能继续练吗：
腹肌会出现酸痛，多是由于活动量比较大、运动时间较长，有的锻炼者甚至出现了肌肉拉伤的可能性，所以才出现了酸痛的症状。出现这种情况应暂停对肌肉的锻炼，休息一下反而对身体有好处。在腹肌疼痛期间，健身者可以用手掌按摩腹部或在腹部有酸痛的部位进行热敷。如果第二天症状有所缓解，可以继续运动。如果第二天腹肌酸痛的症状依然比较严重，甚至出现尿液颜色改变的情况，说明存在腹肌横纹肌损伤溶解的可能性，应及时去医院做相关的检查。