腰间盘突出在医学上叫腰椎间盘突出症,是指在外力的作用下,椎间盘的纤维受到破坏断裂,导致相邻的脊神经根受到压迫,引起腰部的疼痛。腰间盘突出可分为膨隆型、突出型和脱离游离型,腰间盘突出主要的表现症状是腰部的疼痛以及下肢麻木。
怎么治疗腰间盘突出
1、通过做一些运动和动作来缓解腰间盘突出带来的疼痛感,例如平躺在地上,用双脚和背部来支撑身体,将腰部挺起,达到最舒服的状态,保持姿势十几秒,可循环做。
2、采用有氧运动中的游泳,学会蛙泳能有效治疗腰间盘突出。
3、或将床改成硬的木板床,对腰椎有一定的好处,或站立将腿部搁置在桌上。
4、当腰间盘突出很严重时,最好去正规的医院进行手术治疗,例如显微椎间盘摘除等手术,采用牵引治疗法来做骨盆的牵引,加宽椎间的间隙。
如何预防出现腰间盘突出
1、平时在生活和工作中要注意保持良好的坐姿,睡觉选择的床不能太软,伏案工作者要时常改变桌子和椅子的高度。
2、要定时做挺胸活动和伸腰,加强对腰背肌的训练,达到脊柱内在的稳定性,在做弯腰动作时,尽量采取屈膝下蹲,减少腰部的用力。