到了秋冬季节，会发现皮肤开始变得干燥，因为秋冬季节气温降低，空气也开始干燥，如果没有补充足够的水分或者室内环境湿度不够，皮肤会莫名干燥，干燥明显时皮肤容易刺痒，甚至会有起皮等现象。因此，要通过合理的方式来养护皮肤，从饮食入手调节身体，补充人体需要的营养是让皮肤保持水润，防止皮肤干燥的关键。因此，在发现皮肤干燥表现时可以挑选合适类型食物提供营养物质。
1、胡萝卜
皮肤干燥不妨适当吃胡萝卜，胡萝卜是比较熟悉的蔬菜，里面含有人体需要多种营养物质。胡萝卜可以为人体提供维生素A，维生素A获取量充足能促进皮肤组织的修复以及合成，达到增强新陈代谢的效果。
如果有皮肤干燥或者角质化等问题，通过多吃胡萝卜补充里面的维生素A有改善的作用。因此，在保持身体健康的过程中，可以利用胡萝卜调节身体营养，获取之后皮肤健康才可以保证。
2、橘子
发现自己皮肤干燥，不妨适当吃橘子。橘子是比较常见的水果，里面含有较丰富的维生素C，维生素C获取量充足对自身抵抗力提高有帮助，还可以促进皮肤的健康。
另外，橘子中含有的水分多，对于想要缓解皮肤干燥表现的人来说，橘子营养获取充足，水分及时提供，会发现皮肤干燥现象改善。因此，在促进皮肤健康过程中富含维生素C的橘子可以适当进食。
3、牛奶
要让自己的皮肤状态良好，不妨适当喝牛奶。牛奶也是比较常见的饮品，在早餐或者夜间喝一点牛奶都能够为人体提供丰富的营养物质，另外，牛奶中含有丰富的蛋白质，钙质，还有B族维生素可以提供。
B族维生素获取量充足对皮肤黏膜有很好的保护作用，不仅在喝牛奶时获取了水分，还有B族维生素能够获取，对皮肤出现的病变或者炎症有改善作用。因此，在保持身体健康过程中可以利用牛奶来调节身体。
4、葡萄
想要缓解皮肤干燥现象，可以适当吃葡萄。葡萄是很多人喜爱的水果，里面含有花青素这种物质，花青素具备良好的抗氧化功效，可以对抗身体的老化。很多人在皮肤干燥时没有及时改善，同样也会出现老化的表现。
而通过适当吃葡萄获取里面的营养能够补充花青素以及果糖，让身体吸收水分能力提高，水分更好保留，在皮肤细胞中不容易流失，皮肤状态才能保持良好。
5、黄瓜
为了有效缓解皮肤干燥，不妨在饮食过程中适当吃黄瓜。黄瓜作为绿色蔬菜的一种，里面含有较多的水分，很多的护肤产品也会以黄瓜为原材料，可以达到良好的补水效果。
很多人在皮肤干燥时水分获取量不足，皮肤也会出现不良症状，通过多吃黄瓜获取里面的营养，皮肤得到滋养，水分获取量充足，干燥表现才会改善。