患者在跑步过程中血压是会上升的，但这种上升都有限度，不会危害到患者的生命安全。运动结束后，血压会恢复到比运动前更低的水平，长期坚持有明显的降压效果。因为运动能够降低患者平时的血压，让血管得到舒缓。患者平时做跑步锻炼时尽量选择下午或晚上，因为这个阶段机体的激素活性处在平衡状态，身体的适应能力也比较好，早晨是血压升高的高峰时段，长跑容易增加心率。
如何跑步才能让血压正常
1、患者平时做跑步练习时应该选择中低强度的跑步运动，如慢跑、散步，尽量不要快跑，跑步的时间也不宜太长。如果进行高强度跑步练习会对心血管造成一定的冲击。
2、高血压患者跑步有一定的危险性，需要在家属陪同下一起锻炼，跑步时要采用循序渐进的方法，每次餐后不要立刻跑步，至少需要休息1~2小时再进行。
跑步3月血压正常范围是多少
1、患者的正常血压范围是收缩压在90~140.舒张压在60~90.坚持3个月运动后患者可以自行在家测量血压，但不能在运动结束后立刻测量，得出的血压结果可能会偏高。
2、高血压患者通过跑步的方式来控制血压是可取的，但平时该吃的降压药也不能停，避免血压突然波动很大，带来不利的影响。