如果走路时间久了，腰出现酸痛的症状，不要过于紧张和担忧，很有可能是因为身体出现了腰肌劳损所引发的。可以对腰部进行按摩、以及局部的热敷，最好每天热敷三次，一般就可以起到很好的缓解效果，这个办法可以有效的促进腰部的血液循环，同时还可以缓解疼痛的症状。如果疼痛的比较严重的话，要及时的到医院就诊进行全面的检查，在医师的指导下配合使用一些活血化瘀的药物来进行治疗。在日常生活中也要注意保持一个良好的生活作息规律，不要熬夜，保证充足的睡眠时间，避免过度的劳累，这样才对疾病的康复有很好的帮助效果。另外在饮食上也要注意多吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如鱼肉、鸡汤、虾皮、豆制品、排骨汤等食物，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，避免吃一些油腻、生冷、以及刺激性的食物。
走路时间久了腰会酸痛的原因有哪些？
1、出现这种情况，很有可能是走路太多导致的腰肌劳损，还有可能是腰椎间盘突出症所引发的，要及时的到医院进行腰椎检查。
2、出现这种情况也有可能是，肌肉裂伤导致了出血肿胀，最终形成了嗯，炎症。平时应该注意保暖保质腰痛的症状加重。