脚抽筋要立刻向抽筋的反方向进行牵拉肌肉，有效地把痉挛的肌肉拉伸开，抽筋的情况能够立马缓解；并且牵拉的时间要稍微长，一般3~5分钟能够有效地预防抽筋的再次出现。一定要注意保暖，不能受凉，因为受凉之后肌肉会变得紧张，也容易诱发抽筋的出现。
脚抽筋应该注意什么
1、减少活动量或是卧床休息，同时要抬高患肢，在患处可给予理疗仪烤电、微波仪治疗，进行中医的手法按摩，可以促进局部的血液循环及乳酸的代谢，以缓解抽筋现象。
2、如果由于缺钙而引起的，可以嘱咐病人定期补充钙剂和维生素D，促进钙质吸收，在饮食上要多吃含钙量高的食物，比如贝壳类食物、海米、大豆、瘦肉、奶制品、豆制品等。如果病人由于局部有慢性的劳损，出现肌肉组织损伤，产生抽筋表现，可以嘱咐病人减少活动，同时要口服跌打损伤的药物。
3、注意饮食，驱寒保暖。多吃肉类、鸡蛋、甜食，适量摄入脂肪、蛋白质等物质，以增加体内热量，可有效减少抽筋。
4、忌在饥饿、疲劳时游泳。在饥饿、疲劳时，容易出现低血糖，而在低血糖或疲劳状态下游泳，肌肉遇到冷水的刺激，就会发生抽筋。
5、如果抽筋持续发生，原因不明，这时就需要去医院检查，以找出潜在的原因。