有些人在跑步后出现小腿肌肉疼的情况，因为跑步的时候，身体会产生大量乳酸，身体对乳酸的代谢能力不足，导致乳酸堆积在小腿处，造成小腿肌肉酸痛。跑步后的小腿肌肉疼，一般无需治疗，如果疼痛较重，可采取方法缓解疼痛。
缓解跑步后小腿肌肉疼的方法
1、跑完后，做拉伸运动，可以消除肌肉的紧绷感，帮助肌肉放松，促进血液循环，缓解疼痛。
2、直接用手轻柔的按摩、按压、捶打酸痛部位，可以加快血液循环，缓解肌肉紧张。
3、热敷可促进血液循环，冷敷减缓热敷造成的血管扩张，用交替冷热敷30分钟，注意冷敷并不是冰敷；冷敷的时间比热敷的时间短。
4、好好休息，休息时可抬高有痛感的那只腿，休息状态下，能加速代谢产物的排除，消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
5、在24~48小时做排酸运动，利用缓式的肌肉全程运动，促进小腿血液循环，尤其的肌肉深部的血液循环，清除堆积的乳酸，终达到止痛和增加恢复速度的目的。
6、排酸运动。缓慢下蹲到大腿与地面平行程度，肌肉酸痛会加重，如果无法站稳，可手扶椅子保持平衡。下蹲后，再缓慢站起身，20~30次为一组，每天2组。完成一组排酸运动后，立即进行静力伸拉1分钟。