跑步用脚尖着地还是脚跟着地，这个没有一定的说法，会根据跑步的方法和速度有关系。通常跑步时，会有，脚尖、脚跟、全脚掌落地，三种的方法，尽量顺其自然。脚尖着地，会使小腿越来越粗，不太适合女性跑步，脚跟着地容易伤膝盖，全脚掌着地，学着比较难，所以，跑的时候，不用刻意去想着哪个先落地，人的本能会自动调整，顺其自然就好，一般小步跑的时候是脚尖落地，大步放开跑的时候是脚跟落地。
跑步脚尖脚跟落地的优缺点各是什么
1、慢跑、中长跑适合脚后跟着地，步距较大，时间较长，频率稍慢，这种跑法小腿不易长肉，但缺点是容易伤膝盖。
2、快跑、小步跑，步幅小，频率较快，适当脚尖着地，时间长了，会使小腿变粗，对于女性锻炼，会影响美观。另外，脚尖着地比脚跟着地有利于减震，对人体的伤害较小，脚跟落地会影响神经，尽而会影响大脑。
3、全脚掌着地，可以缓和对膝盖的冲击，但是有一定的难度，不太好操作。一般都是专业的人员来采用。
实际应用上，前脚掌着地应用的比较多，脚跟着地在放开大步或者慢跑的时候用的多，总之要顺其自然，不要刻意想用哪种跑法。