每天踮脚尖多长时间最好

每天踮脚尖5-15分钟最好。

踮脚尖对人的身体有保健作用，主要功效有促进下肢血液回流，减轻腿部浮肿，预防静脉曲张，增强腿部肌肉力量，提升活动能力，加速身体血液循环，且利于心脑血管健康，矫正体态等。踮脚尖同时配合缩肛收腹，可以预防痔疮和缓解痔疮症状。

注意事项：踮脚尖前先适当活动关节，防止足踝部关节受伤，注意站稳，防跌倒受伤；时间和强度上应循序渐进，首次不宜坚持过长时间。