为了保持中老年人身体健康，应该注意良好生活习惯养成。好习惯坚持的过程中身体得到正确的调养，抵抗力也提高，不受到疾病的影响生活质量提高之外还可以为健康加分，好习惯拥有的越多，想要延长寿命的难度才会降低。因此，中老年人要意识到多保养身体的重要性，通过正确的措施来促进身体健康。
1、坚持锻炼
老年人想要促进健康，上了年纪也要适当锻炼身体，通过合理的运动有提高抵抗力，改善身体循环的作用。因为上了年纪的人血管堵塞的风险更大，血液粘稠度增加，某些部位的血液供应不足可能会引发功能障碍。通过积极锻炼身体能够让身体的血液循环速度加快，同时激活体内免疫细胞提高抗病能力。
2、饮食合理
老年人要健康还需饮食清淡合理，选择合适类型食物来提供营养物质，是让消化系统功能正常的关键。很多人消化系统发生了病变和平时饮食错误有关，部分含有有害物质的食物大量获取，或者在饮食过程中没有节制，暴饮暴食，都可能会诱发严重疾病，要避免这种情况产生还需远离坏习惯。
3、作息规律
老年人如果可以重视作息的规律，保证每天都有充足的睡眠时间，会发现自身抵抗力提高，而且衰老速度也变慢了。到了50岁之后身体的老化速度会明显加快，有充足的睡眠时间进行调节不仅提高了抵抗力，维持内分泌正常，还有让重要器官功能提高的效果。
4、心情舒畅
中老年人如果可以每天心情舒畅，保持心情的愉悦，稳定个人情绪来促进健康，会发现身体保持良好状态。很多人经常出现负面情绪，在消极心理的影响下更容易出现不良症状，而且自身抵抗力也会降低。而拥有良好心态的人会显得年轻，还可以达到预防疾病的目的。
5、充足饮水
中老年人要更加的健康应该补充足够的水分，水分获取充足能够提高身体的循环，代谢能力，尽快将体内的有害物质排泄出来，是想要保养身体的人需要注意的问题。如果每天的水分获取量过少，身体的代谢速度慢，有害物质累积，不利于身体健康，因此要通过正确补充水分来调节身体。
6、不沾烟酒
中老年人要让身体保持健康最关键的就是不沾烟酒，这种好习惯坚持可以为中老年人健康加分。因为烟酒摄入过多对身体有刺激性，里面的有害物质在体内累积，很多重要指标会跟着变化，甚至降低器官功能。如果可以改掉坏习惯，通过戒烟戒酒的方式来避免有害物质累积，同样可以让中老年人身体保持健康。