发现自己的血压升高还应该注意良好生活习惯的养成，在控制血压的过程中需要遵循许多的原则，只有血压稳定，身体才可以保持健康状态。很多人的血压一直往上涨，会通过控制饮食的方式来改善，但是，除了饮食调节之外其他事情也要做好，可以防止血压不断波动。
1、控制情绪
要让血压稳定最关键的是控制情绪，通过保持良好的心态对血压调节有帮助。很多人经常出现负面情绪，已经有高血压威胁健康的过程中还总是消极负面情绪产生，不良心态会对人体健康造成影响，在生气的过程中身体产生的肾上腺素越来越多，血压也会跟着波动。
2、充足运动量
发现自己有高血压，在控制的过程中应该适当锻炼，通过运动量充足有降低血压的效果，在坚持锻炼的过程中身体的血液循环速度加快，血管得以扩张，在血管扩张之后血压也会降低一些。如果长时间不锻炼，除了身体肥胖之外血压也会跟着波动，血压失去控制之后身体出现的不良症状明显。
3、坚持用药
不想血压往上涨，除了管住嘴还应该坚持用药，通过正确的用药原则来达到控制血压的效果。很多人经常存在坏习惯，出现疾病也没有坚持用药来治疗。
而在药物没有坚持使用，或者不恰当使用的情况下，血压也会跟着波动。因此，在保持身体健康的过程中，应该注意药物合理使用，在医生指导下来坚持用药才能改善高血压。
4、不沾烟草
高血压的人除了坚持控制饮食还应该远离烟草，很多人对烟草过度依赖，大量吸烟的情况下容易加速身体的衰老，影响血管功能，还可能会有其他指标跟着变化的情况，而在血压波动的过程中身体不良反应明显。通过远离烟草不仅对血压控制有帮助，还可以防止肺部功能降低。
5、远离酒精
有高血压的人滴酒不沾很重要，很多人对酒精过度依赖，饮酒过多也是有损身体健康的坏习惯，在酒精摄入过多时血管受到刺激，血压会升高，这是部分人血压难以控制的原因。
很多人不以为意，认为血压高和饮酒无关，在发病过程中只是从饮食控制血压，而忽略了少喝酒的重要性，大量喝酒的情况下血压会明显波动，甚至有病情恶化，并发症出现的可能。