为了有效控制体重应该管住嘴，通过合理的饮食来获取营养物质的同时控制体重。很多人的身体明显肥胖和水果没有正确挑选有关，部分类型的水果含有的糖类物质、脂肪物质多，经常摄入的情况下能量无法及时消耗，更容易出现肥胖的表现。因此，在控制体重，管理身材的过程中方法要合理，通过合理的饮食来促进健康，同时让体重维持稳定。很多人认为水果营养价值高，多吃肯定不会肥胖，殊不知很多类型的水果都会有肥胖风险。
1、榴莲
很多人喜欢吃榴莲，殊不知榴莲属于热量较高的食物，大量吃榴莲的情况下，里面的糖类物质获取量多，糖分获取除了容易升高血糖，还会有肥胖的风险。
因为这些糖类物质被人体获取之后，无法及时转变成能量提供，容易变成脂肪物质堆积，这就是部分人肥胖的原因。如果可以控制榴莲的摄入量，少量摄入即可，对身体很多指标稳定控制有利，还可以获取营养物质促进健康，否则经常吃高糖的榴莲，体重很容易出现变化。
2、芒果
在饮食过程中，要挑选合适的水果来提供营养，虽然水果营养价值高，但是像芒果这种水果不宜经常摄入。芒果吃起来美味，也是各种甜品会搭配的水果，但是经常大量吃芒果会因为里面的糖分获取量多，出现了肥胖的表现。
要控制体重的人不单纯要减少胆固醇、脂肪的摄入，糖类物质也不宜一次性获取过多，否则能量无法及时消耗，除了血糖波动之外身体的肥胖表现明显。因此，在控制个人体重的过程中要懂得忌口，像芒果这种高糖水果少量摄入即可，每天糖类物质的摄入量要控制在合理范围内，才能让体重保持正常。
3、牛油果
牛油果是许多人喜爱吃的水果，虽然牛油果营养价值高，里面含有人体需要的维生素、矿物质、微量元素以及维生素，但是牛油果是少量含有脂肪物质的水果，经常大量吃牛油果，里面的脂肪物质、糖类物质等被人体获取同样会有身体发胖的风险。
如果要管理好身材，已经有肥胖表现应该限制热量的摄入，人体需要的各类营养物质可以及时获取，但是高热量的食物远离为好，通过这种方式才能让身体的各项指标稳定下来，防止过度肥胖引发其他疾病。
综上可知，水果也并非完全健康，虽然属于素食类食物，但是里面的脂肪，糖类物质获取过多都会有肥胖的风险，想要认真控制体重，维持身体健康状态，需要管住嘴，通过正确的饮食让自己的身材保持完美。