很多人出现了睡眠障碍，在睡觉的过程中出现各种各样的身体不良表现，如果有这种情况产生，要了解睡眠障碍是如何形成的，通过合理的方式来应对，只有高质量的睡眠调节身体，健康才能靠近。很多人在睡觉的过程中经常失眠，这种情况是否为睡眠障碍呢？
失眠是很多人都经历过的情况，在失眠的影响下夜不能寐，无法安稳入睡，这种情况是睡眠障碍。但是，睡眠障碍不单纯就是失眠，入睡困难、半夜容易醒来、在睡觉的过程中无法进入深度睡眠都属于睡眠障碍，因此，要了解睡眠障碍的出现原因是什么，通过合理的方式来预防。
如何改善睡眠障碍？
1、消除负面情绪
要改善睡眠障碍应该消除负面情绪，通过释放压力，稳定控制个人情绪可以让睡眠障碍改善。很多人在睡觉的过程中依然有焦虑，负面情绪产生，而受到情绪的影响会感觉到身体难受，不舒服，在无法保持轻松的时候入睡，睡眠质量会降低。而通过释放压力，保持情绪的稳定对睡眠质量提高有帮助。
2、饮食调节
要缓解睡眠障碍还可以利用饮食来调节身体，在饮食过程中获取人体需要的营养，特别是氨基酸获取充足有营养大脑神经的作用，神经功能稳定，睡眠质量会提高。很多人植物神经功能紊乱，神经衰弱，而通过多吃营养大脑神经的食物有改善的作用，也可以让睡眠质量提高，否则会经常失眠影响健康。
3、适当泡脚
要改善睡眠障碍可以在睡觉之前适当泡脚，通过泡脚这种方式有促进下肢血液循环的效果，下半身的血液流动速度快，可以及时提供给上半身，心脏以及大脑的血液供应充足，功能增强的时候睡眠质量也可以提高，否则长时间大脑血液供应量少，同样也会有睡眠障碍出现。
4、睡前散步
改善睡眠障碍还可以在睡觉之前试探散步，通过这种方式让身体的疲劳感产生，在疲惫的状态中入睡，睡眠质量会提高。很多人白天活动量少，睡觉之前完全没有困意就勉强入睡，会发现睡眠质量较差。而通过睡前适当散步的方式来增加运动量，在疲惫状态中入睡会发现睡眠质量也提高。
5、改善睡眠环境
缓解睡眠障碍不妨改善睡眠环境，在睡眠环境良好的情况下入睡，会发现睡眠质量提高了。很多人睡眠环境差，受到声音或者光线的影响也会睡眠质量降低，要让睡眠障碍得到改善，还得在舒适的环境中入睡。