一般来说，人体正常的肝脏脂肪含量一般不会超过5%，脂肪肝的形成是因为各种原因导致的肝脏脂肪含量过多。肝脏是人体代谢的重要器官，身体的毒素都需要靠肝脏来进行代谢，而一旦肝脏出现问题就会引发一系列的疾病。不过早期的脂肪肝症状并不显著，所以很多人都没有及时察觉，但是只要了解导致脂肪肝的因素，趁早改正也可以有效预防脂肪肝的来袭。
导致脂肪肝的因素有哪些？
1、过度肥胖
肥胖人群一般会比普通人群更容易患上脂肪肝，因为肥胖患者体内堆积着大量的脂肪。加上平时热量摄入过多，运动比较少，肝功能没有完全恢复。大量的脂肪堆积在肝脏内，久而久之就会形成脂肪肝。所以想要预防脂肪肝，需要积极的控制体重，减少体内的脂肪含量。
2、酗酒
酒精对人体的肾脏和肝脏等器官损伤都是比较大的，酒精进入人体后，需要肝脏进行分解。而酒精代谢的乙醛产物对于肝细胞具有一定的毒副性，容易导致肝细胞对脂肪酸的氧化利用减少，导致甘油三酯增多。所以长期喜欢酗酒的人群，其肝内的脂肪酸和甘油三酯会越来越多，最终会形成酒精性脂肪肝。
3、缺乏维生素
体内长期缺乏维生素，比如核黄素、尼克酸等物质，会阻断脂肪氧化作用从而引起脂肪肝来。很多人平时不喜欢吃一些水果和蔬菜，导致体内维生素摄入不足，长期下去就容易导致体内缺乏与呼吸链或脂肪氧化有关的维生素类物质，从而引起脂肪肝的出现。
4、精神状态萎靡
据研究表现，如果人体的精神状态长期处于萎靡的状态，或者白天睡觉过多等，都容易成为脂肪肝的高危因素。所以生活要注意保持一定的节奏和适当的工作压力，这样才能预防脂肪肝的出现。反之，如果长期睡眠不足或者工作压力过大，也会影响到身体健康，所以最好是讲究适当和平衡。
5、不爱运动
现在很多人都不爱运动，特别是工作比较忙的人群，几乎都属于多坐少动的类型。人体对于多余热量的利用，除了会转化为脂肪进行储存以外，还可以通过体力活动来进行消耗。而大部分的脂肪肝患者都有久坐或者不善于活动的习惯，有些患者甚至从来不进行体育锻炼。长期不运动会导致体内过剩营养转化为脂肪，积存再肝脏的时候就表现为脂肪肝。
导致脂肪肝的原因比较多，想要预防脂肪肝的来袭，平时要注意合理的搭配饮食结构，尽量做到粗细搭配，保证摄入充足的蛋白质。此外要注意养成良好的生活习惯，戒掉烟酒，避免油腻和高热量食物。每天适当的进行体育锻炼，避免乱用药物。