在运动的过程中最好穿上运动鞋，既能够减轻运动带来的负担，又可以对双脚有足够的保护，在运动之前还可以通过热身这种方式让身体适应，在运动过程中会更加顺利，不容易崴脚。
然而，很多人在运动之前这些注意事项没有了解，穿上了不合适的鞋子或者运动之前没有热身，突然间投入到高强度的运动中来，运动方法不合理，脚崴的可能性高，在脚崴之后局部可能会肿胀疼痛，因此，要采取合理的应对措施减轻身体的不适感。
1、马上休息
脚崴了之后有很多的急救措施需要了解，刚刚崴脚的时候局部会有疼痛感，第一步就是停止运动，因为脚崴了之后局部受到损伤，可能会肿胀疼痛，如果还继续运动让局部受到的伤害明显，可能会增加治疗难度。部分人在崴脚之后还勉强运动或者走路，这种行为是不可取的，对后期的恢复会带来影响。因此，在改善崴脚的过程中先停止运动很重要，崴脚后转移到合适的地方休息。
2、初步自我检查
崴脚之后还要进行初步的检查，在检查的过程中可以轻轻的按压受损的部位，判断哪些部位有明显的疼痛感，可以初步了解受损伤的情况。如果疼痛不是很明显，局部也没有形成伤口，可以通过休息看看是否会慢慢改善。很多人在崴脚之后休息半个小时可能就会缓解，这种情况是轻度的。如果按压时疼痛明显，受损伤的部位已经无法活动，可能还存在骨折或者骨裂的情况，需要及时送医治疗。
3、局部冰敷
崴脚之后等待治疗，这期间可以通过冰敷的方式来减轻局部的不适感，因为崴脚之后局部肿胀，还会有明显的疼痛感，通过冰敷可以达到消肿的效果，防止局部疼痛现象明显。在冰敷的过程中最好隔着衣服或者毛巾，以免低温的冰块让皮肤受到刺激，冰敷的过程中会感觉到局部的疼痛肿胀现象减轻了。不过，在冰敷的时候还要控制时间，不宜长时间冰敷。
4、送医治疗
崴脚之后要到医院进行检查，因为通过详细的检查才能判断具体的受损伤情况，很多人崴脚之后单纯冰敷却没有采取任何的改善措施，冰敷只是短暂缓解局部的不良症状，如果无法确定崴脚的严重程度，局部是否出现了损伤，可以到医院进行检查。如果有局部病变出现，需要通过正确的治疗进行改善。