充足的睡眠有助于身体保持健康状态，长时间的劳累会让身体疲乏、精神无法集中，而通过睡眠可以养足精神，让自己时刻保持体力充沛的状态。但是，很多人睡很多还是很累，这种情况很可能是错误的睡眠方式引起的。那么，有哪些错误的睡眠方式会影响我们的睡眠质量呢？接下来我将为您一一梳理。
1、长时间睡午觉
很多错误的睡眠方式会让身体越睡越累，特别是白天长时间睡午觉，这种行为是不可取。睡午觉的时间一般控制在半小时到一个小时即可。高质量的午睡可以有效地弥补夜间睡眠不足带来的影响。但是，很多人日夜颠倒，长时间睡午觉，睡醒之后困意全无，夜间也无法正常入睡，这会导致睡眠质量显著下降。在其影响下身体更容易疲劳乏力，所以为了保持身体的健康，需要改掉这种不良的睡眠方式。
2、吃饱饭就去睡
很多人之所以越睡越累和吃完饭就去入睡有关，吃太饱去睡觉，胃部带有饱胀感入睡，除了影响身体正常消化，容易导致消化不良的情况发生。还会严重影响睡眠质量，缺乏高质量的深度睡眠，会导致精神状态变差，从而越睡越累。
3、总是到凌晨才入睡
睡醒之后身体疲惫，这种情况很可能是经常太晚睡引起。想要保护身体健康，应该保证足够的睡眠时间，一般在11点前入睡最为合适，很多人却存在着一些不良习惯，经常等到凌晨才睡觉，睡眠时间无法满足身体需求，第二天又很早醒过来，就很容易出现出现疲劳乏力，精神状态变差的情况。
4、枕头高度不合适
在睡觉的过程中没有保持合适的枕头高度，很容易导致睡醒之后依然感觉到疲惫。枕头高度是否合适直接影响着睡眠质量，很多人睡眠质量差，无法安稳入睡和枕头高度不合适有关，太高的枕头会感觉到颈椎不舒服，而太软太低的枕头睡醒之后颈椎容易酸胀疼痛，都会让自己越睡越累。
5、蒙头入睡
越睡越累可能是在睡觉的过程中没有正确使用被子，很多人到了秋冬季节经常蜷缩成一团在被子里面入睡，这种情况容易让被窝内空气质量降低，无法呼吸新鲜的空气，从而影响睡眠质量。身体想要保持健康，需要有高质量的空气来满足大脑对于氧气的需求。如果总是错误使用被子，蒙头入睡，会因为空气质量变差而让大脑氧气供应不足，睡醒之后会感觉到乏力。