想要锻炼身体来促进健康，应该掌握妙招，在运动的过程中很多细节需注意。很多人没有了解运动的注意事项就盲目进行，可能存在不合理的行为，而在错误锻炼的影响下会让身体受到伤害，久而久之锻炼的好处很难收获，因此，在运动之前先了解注意事项，再通过合理的锻炼来保持身体健康。
1、跑步前先热身
想要通过跑步这种方式来锻炼身体，应该注意热身。在运动之前通过简单的热身动作可以促进全身的血液循环，同时让关节，骨骼活动，局部活动量增多，保持轻松状态再去跑步，可以避免突然间投入到运动中来感觉到不舒服。很多人之所以跑步之后关节疼痛，和没有热身有关。因此，想要促进身体健康，跑步这个细节需要注意，进行之前可以结合简单的热身动作让身体适应再去跑步。
2、控制好跑步时间
要跑步锻炼身体的人应该控制时间，并非跑步的时间越长越好。很多人不注意这个细节，认为多增加运动量就一定能收获好处，可能长时间都投入到运动中。运动时间过长也是有隐患的，上了年纪的人关节和骨骼会退行性变，局部的关节磨损也比较明显，如果已经不再年轻，加上锻炼的过程中没有控制时间，长时间跑步之后乳酸堆积，除了关节受累，局部的肌肉也会酸痛。为了避免关节磨损明显，在跑步的过程中控制时间，一般跑步十几二十分钟即可，切不可长时间都在跑步。
3、慢慢增加强度
想要让身体保持健康，跑步还应该注意速度问题，根据跑步的速度可以分为慢跑，快跑等多种方式。很多人刚开始锻炼，马上投入到快跑这项运动中，但是快跑强度大，在跑步的时候速度快，关节的活动量多，反而会增加其负担。
要让身体维持健康，方法需合理，在锻炼的时候循序渐进，慢慢增加强度，刚开始不要高强度锻炼，先进行慢跑让身体慢慢适应，如果跑步之后没有身体不适感，可以增加强度，逐渐加快速度，这样身体才能适应过来，获得跑步带来的好处。
通过以上内容可以发现，想要跑步锻炼身体很多细节不能忽略，以上这些注意事项牢记于心，通过正确的方式来锻炼才能让身体保持健康，否则经常存在不合理的行为，跑步方式不正确，身体承受的负担重，反而无法增强体质。