想要控制体重，提高机体循环，代谢能力，平时可以适当锻炼身体。运动的项目多种多样，选择适合自己的很重要。很多人运动方式不正确，反而会让身体受到损伤。另外，运动过程中要多留意身体的变化，有某些明显的不良症状出现，要了解原因并通过正确的方式应对，让身体不良症状减轻。那些跑步之后膝盖隐隐作痛的人，很可能也是疾病入侵的，没有认真应对，身体健康会受影响。
1、膝关节骨质增生症
在跑步的时候应该控制强度，同时做好膝盖的保护工作。很多人跑步之后膝盖总是隐隐作痛，很可能是膝关节骨质增生症引起。随着年龄的增长身体逐渐老化，如果还有缺钙这种情况，局部会形成骨刺，骨刺越发明显，体积增大对周围的组织带来刺激，可能会产生炎症，在活动的过程中局部也容易产生疼痛感。对于骨质增生症引发的不良症状，可以通过手术或者药物治疗帮助缓解。
2、膝盖滑膜炎
跑完步膝盖经常隐隐作痛，还可能是局部滑膜炎产生。膝盖部位的滑膜保持功能正常，没有炎症产生，局部自然不容易疼痛。但是，那些跑完步膝盖经常疼痛的人，可以结合滑膜炎的疾病，特征综合判断。如果膝盖肿胀又疼痛，最好及时检查，防止滑膜炎带来影响。出现该疾病要通过合理的治疗消除炎症，才能让局部的疼痛感减轻。
3、关节炎
跑完步膝盖经常疼痛，很可能是关节炎出现了。关节炎带来的影响明显，可以分为多种类型，有部分人是风湿性关节炎，有部分人患上的是痛风性关节炎，不同病因应对方式有差异，但是，都要足够重视，通过合理的治疗让关节部位的炎症减轻，否则膝关节经常活动，但是局部有炎症没有察觉或者认真应对，会让正常生活受到影响，局部就会有明显的疼痛感。
4、骨质疏松症
跑步之后膝盖经常隐隐作痛，要了解是否出现了骨质疏松症。身体保持健康，钙质获取量充足，不容易缺钙而影响骨骼功能。但是，有部分人的骨骼明显疼痛，和钙质流失，骨头变脆有关。
年龄增长身体钙质流失速度快，骨骼质量降低，变得脆弱之后不单纯容易骨折，身体多部位的关节也会明显疼痛。可见，有这种情况出现暗示身体存在健康问题，要通过合理的治疗以及营养调节满足身体对钙质的需求，减轻骨质疏松症带来的影响。